#Saúde: Perdi massa muscular na quarentena e agora? Personal trainer explica o que fazer

Com as academias fechadas, em decorrência do isolamento social, boa parte dos brasileiros está sem malhar, ou pelo menos, sem conseguir manter o mesmo ritmo de antes nos treinos, que agora são realizados em casa.

Consequentemente, o volume de massa muscular começa a diminuir, mas não há motivo para se preocupar. O personal trainer Rodrigo Carvalho explica que o músculo tende a voltar.

Dependendo do tempo e da intensidade que você treinava antes, a chamada memória muscular, faz com que seu corpo recupere, em pouco tempo, toda a massa pedida“, afirma o personal.  Rodrigo também dá dicas fundamentais para manter a massa muscular durante a quarentena:

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Soda Pop: Quais são as principais recomendações?
Rodrigo Carvalho: Manter sempre a alimentação correta e estimular a musculatura com algum tipo de treino em casa. Com treino e dieta adequada, é possível até ganhar massa magra
.

SP: E quando as academias reabrirem? Devemos compensar o tempo perdido?
RC: Se você manteve o corpo ativo durante a quarentena não terá que se matar quando voltar. Para quem ainda não está animado em exercitar em casa e deixou os treinos de lado, saiba que os exercícios podem ajudar neste período tão desafiador. 

Todo exercício físico aumenta a imunidade corporal, e diminui a quantidade de gordura, fazendo com que você tenha mais chances de sair do grupo de risco.

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Andy Santana

CEO do Soda Pop, fotógrafo, inquieto, formado em moda e que ama música. Não exatamente nesta mesma ordem!

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